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9月7日のトレーニング [トレーニング]

9月6日奥様が疲れたとのことで、家近く「焼き鳥や」に出向く

最近、経営者がおばちゃんから孫の世代にチェンジして、すっかり客層も代わりおいしいとの評判

(私は先週会合で利用したので知っていましたが・・・)

家族で参戦

そのため・・・・・とても練習できず。

9月7日

会議終了し、家には21:30頃帰宅

夕食を摂取後22:00ごろより開始

本日より少しトレーニングメニュー変更

以前使用していたランストレーニングシステムの一部を利用(そのうちまた全行程移行できればいいな!!)

ローラー30分(変更せず)

中身は

  • 10min:心拍数60~70%
  • 10min:ケイデンス90~120
  • 10min:心拍数69~70%

酸素流量は2.5L

しかし、昨日は調子が悪いのか、運動開始前のSPO2は92%

運動直後は85%、ケイデンス維持時は79~82%

と最悪。確かに階段を上るときはしんどかった。

しばらく下降気味が続きそう。

体調を見ながら負荷検討(当分は上記メニューでギアを変更しながら負荷検討)


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